腰臀比——測脂肪指標(biāo)

腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分布的一個簡單指標(biāo)。標(biāo)準(zhǔn)的腰臀比為男性小于0.8；女性小于0.7，測量時一定要采取站姿。據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會1997年推薦的標(biāo)準(zhǔn)，男性腰臀比＞0.95和女性腰臀比＞0.86是心血管疾病發(fā)病的危險性數(shù)據(jù)，要引起高度重視。

屏氣時間——測肺臟功能

深吸一口氣，然后屏氣，時間越久越好(一個年滿50歲的人，約為30秒左右)，再慢慢呼出。