含鈣豐富的食物是乳類，可用牛奶蒸雞蛋羹，用牛奶蒸米飯，吃酸奶，用牛奶和面做點心等方法補(bǔ)充。鮮蝦、蝦皮、豆類等都含鈣較多，這類食物在烹調(diào)過程中應(yīng)盡量避免和草酸多的食物搭配混合制作。

孩子補(bǔ)鈣的同時需要補(bǔ)充其他的維生素輔助身體更好地吸收鈣，否則就算補(bǔ)充再多的鈣，因為難以吸收也會缺鈣。每吃一粒鈣片的同時需補(bǔ)10微克的維生素D。陽光可以使得皮膚合成維生素D，正在補(bǔ)鈣的孩子經(jīng)常曬太陽，可以促進(jìn)鈣的吸收。

3歲以下的小寶寶都得或多或少地進(jìn)行補(bǔ)鈣，但是有不少家長因為對補(bǔ)鈣了解得不是很全面，給寶寶用了錯誤的方法補(bǔ)鈣，好心辦了壞事。各位家長可要注意給寶寶補(bǔ)鈣的4個誤區(qū)。

誤區(qū)一：口味太甜

給0至3歲寶寶的鈣不能太甜，太甜會引起口味偏好，影響寶寶正常喝奶和喝水。奶味是最適合她們的味道，寶寶的味蕾正處在快速發(fā)育期，過重的味覺刺激會導(dǎo)致味蕾反應(yīng)遲鈍，因此不要過早給寶寶太甜的口味，否則會導(dǎo)致寶寶不愛喝水。更適合寶寶的應(yīng)該是接近母乳的味道，淡奶口味就像母乳，不影響味蕾發(fā)育。